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2周减4公斤不再是难题 |
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嗲妹中文资讯网：已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量，让2周减4公斤不再是难题。 单一地进行有 |
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快速恢复精神呈现良好体态的运动 |
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嗲妹中文资讯网： 滑雪式跳高
滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。
1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手 |
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美体塑身选择最佳运动时段 |
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一天当中到底什么时间锻炼最合适？
运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？外电报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。
首先是 |
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窈窕MM一周做3次，每次只要15分钟 |
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哦，我知道锻炼现在没有排在你的日程表的首位。你要去购物！这就是为什么我要给你介绍一下的简单的让你可以在最短的时间练习的全身锻炼动作。所有的这些只需要一周做3次，每次只要15分钟。
为了达到最好的锻炼效果，你可以在做每个动作的时候加上一个重3到5磅的 |
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窈窕身材两个星期就拥有 |
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拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！
每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这 |
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黄金时刻减重计划 |
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如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减重计划吧！
每天的“瘦身时刻”
早晨6点至9点
餐时间到了。 |
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坐地举臂消耗腹部脂肪 |
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现代人长期坐着工作，出门又有汽车，再加上营养过剩，往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积苦恼。其实，如何消耗腹部多余的脂肪，有效增强腹肌的办法很简单。
第一步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
双臂前平举，与肩宽，手心向下。 |
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重现婀娜身段的方法 |
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看到真正美丽的****照片，就是女性也不会觉得猥亵。有时，为了研究女体之美，偶尔看看也不坏。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。 创造这种美丽曲线的体操，是利用锻炼腹直肌和斜肌等，将常被疏忽的腋下至腰部的赘肉消除掉，使它匀称婀 |
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减肥没效果的办法 |
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健身时间不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。专家列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。
情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛
解决方案：增加力量训练
纽约Crunch Fitness的教练莱尔· |
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减肥不减胸 瘦身巧运动 |
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瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺 |
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大S的翘臀秘诀 学做塑身操 |
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小S瘦身系列之紧实大腿
功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但 |
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练瑜伽 让你更苗条 |
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赤日炎炎，高温一天连着一天，躲在空调房里都容易出汗，却偏偏有这样一群人，在高温时节练瑜伽。入伏后两天的一个中午，地表温度达到40多℃，
记者在位于南京路金宝大厦18楼的瑜伽培训学院采访时，观摩了一堂高温瑜伽课。只见教室门窗大开，十几 |
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