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瘦小腿只要两分钟 |
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小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－ |
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成熟MM瘦身妙方 |
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随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面的三招，那也就会为你带来意想不到的效果噢！ 减腹妙方一： 反复做100遍 效果——可锻炼腹部、后背、胳膊 做法：
1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。 2. |
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修长美腿局部锻炼法拥有美腿不是梦 |
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虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。
腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿 |
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28斤运动节食二女终极pk |
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减肥沙龙中有意思的一个现象就是同等重量的MM比着减肥，这不，PK开始了！
1号人物：波上清风
个人资料：身高1米6 体重144斤 期望体重：116斤
曾经减肥失败原因：耐力不够
配图，非作者
个人阐述：偶尔来到这里， |
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性感双肩小动作 |
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我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。
为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天 |
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快速全方位把赘肉歼灭 |
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夏天马上就要来啦，各种聚会一个接着一个。要是还背着一身肥肉，老同学见面时可真是脸上无光啊。还等什么呢？赶快临时抱佛脚，来个大突击，全方位把赘肉歼灭吧！
第一步：攻克肚腩穿紧身衣
1、躺姿，双腿自然 |
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根据自己体形选择最有效的瘦身方式 |
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因体形选择自己的瘦身运动方式，让身材在运动之时，可拥有更加迷人的窈窕身姿！
梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操
梨型身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、 |
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劲瘦2公分修长美腿挑战迷人裙装 |
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现在已经是希望拥有修长美腿，热衷于迷人裙装的21世纪，向改变命运的迷人美腿发出挑战，塑造最修长的美腿！
榜样金喜善 & 李那英
金喜善－－嗜好伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用 |
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瘦腿小动作简单有效 |
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前侧运动一：
（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟
将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后， |
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帅哥示范减腰瘦腹操 |
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你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床 |
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繁忙白领阶层快速瘦身法 |
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大忙人，如果你忙到一周都抽不出一个小时的整块时间锻炼，那就捡起手边的10分钟，保证每日运动的最底线吧。
起床充电
时间：7点30分 耗时：1分钟 场所：家里
锻炼目的：提神醒脑，给身体注入能量。
伸直手臂 |
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性感修长的美腿轻松穿出超短裙 |
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是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看我这个好友独创的“瘦腿大法”吧！
前不久她发现大腿超级粗， 于是就重新开始减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。
她的做法是 |
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