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三招赶跑腋下小肉肉 |
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明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了？
腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”；现象，也就这样形成了。此外 |
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专门减手臂和肩膀的方法 |
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手臂和肩膀 手臂后侧
动作一：站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。左右轮换
动作二：坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。 手臂前侧 |
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MM的神奇瘦脸秘招 |
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很多MM都有这样的烦恼——最瘦滴时候照样是一张大脸！为什么有的人身上肉肉的，脸却是小巧的。为什么有的人身上已经皮包骨头了，脸上却还是肉嘟嘟的呢？
瘦脸秘籍之易筋经——按摩瘦脸法
适用人群：面部肌肉或脂肪过多滴MM
点评：不能速成，需要很好 |
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起床前几分钟的瘦身小动作 |
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早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 轻揉耳轮一分 |
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八字纽胯瘦身塑造窈窕水蛇腰 |
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提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。
Step1：双脚呈外八字站 |
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减肥榨汁机榨掉一身的肥肉 |
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减肥榨汁机--动感单车
“金黄的向日葵在对我们微笑，一簇簇的繁花在为我们呐喊……加油，壮丽的阿尔卑斯山脉就在眼前！”教练的助威声伴着最劲、最high的音乐，你如同自行车 环法大赛中的一名选手，飒爽英姿、扎实有力，向着目标前进。这就是--激扬青春的动 |
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轻松小运动10分钟超速瘦身 |
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减肥从小目标开始
不用拿马拉松来折磨自己， 也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进，更有实效。
目标1：10分钟连续跳绳
成效：10分 |
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肌肉型MM减腿窍门哦 |
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肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿 |
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名模陈思璇教你5套美腿操简单有效 |
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想要一双秀美修长的双腿也并非难事。也许有人会说工作很忙，平时实在没空参加各种健身课堂，其实，在忙碌的行程中，随时随地都可以做运动兼保养，床上、沙发、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。不信的话，就让我们一起跟着台湾名模陈思璇来学学美腿操吧。
老 |
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家居瘦面法拥有令人羡慕的小脸形 |
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在照镜子的时候，下巴是否过大？脸部比较浮肿？下巴是否有赘肉？近来，美女的标准是脸形小。因为脸形小的人整体形象显得比较苗条。为使脸部变得更小，请尝试一下随时随地都能做的简单体操。
开始前先了解一下!
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清洗脸和手。手指甲不宜过长，检查 |
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粗腿MM日常减腿的有效辅助器具 |
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我们可以利用周围的辅助器具来减肥，例如下面的三种减腿武器，是不是很方便和有效呢——
武器一：保鲜膜
没错，就是厨房里常用的保鲜膜。
具体做法是：将保鲜膜缠在腿上（看详细做法），然后开始走路或跑步，做家务都可以！ |
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洗澡也可以瘦身悄悄告诉你很有效哦！ |
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节食了健身了见效了，真是一个好消息！那能不能离你的目标再近一些呢？《时尚健康》悄悄告诉你：洗澡也可以瘦身呢！ 在进浴室之前，将想要瘦下去的部位涂上乳液，再用保鲜膜将其包裹起来，利用这段时间做一套瘦身操—— 第一节：缩肩运动。两个肩膀尽量向上缩 |
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