不打针、不吃药、不开刀，体重竟然能减半？！别以为又被夸张的电视广告骗了，这样的“减肥达人”真的存在！《人物》杂志找到了6位成功减肥人士，他们的减肥经验很传统———戒除高油食物，参加体育锻炼，并持之以恒。

　　当夏天到来时，他们有的人10多年来第一次穿上了泳装，有的人和昔日男友重归于好，有的人和女儿高高兴兴地在公园玩耍。正像他们中的一位说的那样：“这不是一件很快能办的事情，这是整个生活方式的改变。”

　　用面包圈换酸奶

　　安芭·玛祖科 27岁 119公斤－69公斤

　　安芭的身高超过1.8米，每次去店里买衣服，她总是挑又宽又大的那种。27岁的她，小时候是个小胖妞，每天都要吃快餐。2000年，女儿出生，她的体重也达到了顶点。“我根本不知道怎样才能重新过上健康生活，在我的词典中找不到‘锻炼’二字。”就这样，到了2001年，她的体重摸高119公斤。她决定彻底改变，最主要的原因还是为了孩子：“我正在把一些可怕的习惯传给我女儿。”

　　安芭参加了“体重监督”组织，用面包圈和饼干交换酸奶和低脂布丁。同时，她也开始了在操场上的慢跑生涯。到2002年10月，她把体重降到了69公斤，并把这个体重保持至今。除了打排球、骑自行车、跳舞，夏天的黄昏，她还和女儿外出散步。得益于她的健康餐饮习惯，丈夫在陪伴她减肥的过程中，也瘦了近10公斤。

　　马拉松减肥法

　　玛丽亚·波娃 29岁 129公斤－61公斤

　　29岁的玛丽亚·波娃是一位电信主管。虽然从孩提时代起玛丽亚就是个胖姑娘，但现在，她已经永远抛掉了“胖子”的头衔。

　　“我家都是胖子，我妈妈大概有136公斤，我也一直被体重问题困扰。”25岁时，刚刚离婚的单身妈妈玛丽亚被查出患有子宫癌。“我意识到，如果再不改变的话，我大概30岁出头就会得心脏病死了。”现在，她的癌症已经治愈。

　　玛丽亚减肥，是从到街角散步开始的，后来，渐渐发展到绕着整个街区慢跑。“当逐渐培养起毅力后，每天早晨和下班后，我都会慢跑半小时，无论我在哪里。”她每天吃5顿，但每餐的食物都是低卡路里食品。每星期里有一天，她会奖励自己随便吃什么。这种饮食习惯，让她在5个月里瘦了18公斤。现在，她还养成了跑马拉松的习惯，并热衷于划船。“我总是尽可能多去外面动动。”现在，61公斤的她，再也不为穿游泳衣尴尬了。

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