看来还有很多爱美的MM在为自己的身材着急，盘算着下一步该怎么办呢？这种日子我也过过，每次都有计划，每次都会计划失败，屡败屡战。但现在再也不用担心啦~~~爱吃什么吃什么，爱穿什么穿什么，生活很随意哦。JM们你们也可以的，听听我的减肥经历吧！

先说说我的情况吧。我胖是后天的，纯粹是吃出来的。个子162CM的时候，我的体重开始都是88斤左右，没什么大的变化。后来，是因为学校封闭式军训，从来没过过那么苦的日子，结果一回到正常生活的时候，就狼吞虎咽，看什么什么好吃，硬是把胃给撑大了，体重迅速增加到98斤。发胖的那段日子，吃饭从来没有剩菜剩饭，美其名曰浪费是缺德；平时零食不断，闲下来就发慌，一天不吃甜的就跟缺了什么似的，我记得天天吃的就那加奶油的饼干。虽然不算很胖，但那体型着实让人难过。我胖就胖脸，胖腰，胖大腿，不该胖的地全胖到了。裤子直线升级至27，原来就穿24就够了。

裤子的事情，让我下了决心“减肥”。针灸吧，怕反弹；吃药吧，怕对身体不好，水减了脂肪还在呢就更难过了；运动吧，我没那细胞。我想完了，没辄了。
但后来几件事情的发生让我迅速地瘦了下来。

我宿舍装了面新的镜子，镜子里的我好像瘦了一些哦。其实明知道是镜子有问题，这面镜子有点显瘦呢，不过让人感觉很好，每天的心情很愉悦。而且也爱上了照镜子，觉得自己更自信几分。（是不是觉得这和减肥没关系，错了，后来我从书上看到，这是一种心理减肥，其中一种方法就是想像减肥，想像自己已经是一个很瘦的人了，并对之很有自信。心理减肥是有科学依据的，而镜子也就是一种实物帮我们更容易运用想像减肥这种方法了。）所以生活中，不能总是说“我好胖啊” 要改为“真的瘦了一些了”

本来拒绝运动减肥，觉得运动与我无关。有次看到一个文章《打羽毛球一样减肥》，这倒不错，是我唯一可以点的运动了，体育课学的就是羽毛球，我还自觉打得挺好。所以那段时间，每每吃过晚饭大概半小时，就开始打球，时间大概控制在四十分钟到一个小时左右，如果每次运动时间太短，脂肪细胞不能分解出足够的脂肪酸进行“燃烧”，因此减肥效果不佳；而每次运动时间太长，对负重的关节和韧带的磨损太大，容易引起关节损伤，也不利于健康。运动可能很多MM都不喜欢，但运动确实是最为健康有效的方法，如果找对了自己的爱好项目的话，那就可以运动娱乐啦，所以坚持应该没问题了，坚持很重要哦。在我打算运动减肥之前，我看了很多关于运动减肥的文章，这里我想强调一下运动强度，因为强度不够或是过了，都不利于减肥的，大家白忙活一场就难过了。我们可以按照美国心脏协会制订的“会话速度”标准决定运动强度是否正确：如果进行运动时还可以与同伴进行交谈，则运动强度恰当。如果运动时还能唱歌，则运动强度不够，应稍微增加运动强度。如果运动后很快就感觉喘不上气了，尤其是不得不停下来喘气时，则运动强度太大，应相应降低运动强度，一直处于有氧代谢的状态最好。大家一定要做到适度哦。
大学都是在食堂吃的，不知道大家有没有发现并讨论过食堂菜里有虫这个话题。后来才知道，我的大学里都流传：大一看不见，大二乍呼“看见。。。”大三装作看不见，大四面对面“有荤有素！”我的反应慢一拍，大三时候才看见。自从那以后，我对吃饭敷衍起来，原来打算减肥的时候想要少吃多餐，结果都是多吃多餐。现在可好，很自觉得少吃少餐了。可能会有人说外面吃就得了啊。问题是自己心理上已经有阴影了，已经意识到了它的存在性，在哪都有可能性，不可避免性。甚至看到任何吃的东西，都不想吃。就这样，那段时间吃得少，不是说什么都不吃，而是让自己什么都吃，但每样东西都少吃。这样的话，胃在不自觉中就缩小了，而且也没有导致厌食。虽然减肥的这点原因有点奇怪，但我还是想把实际的东西写出来。我在想，是不是每个人可以考虑一下，你进食的时候最怕想到什么？嘿嘿！但对大部分人克制食欲的普遍方法，可以先选用这个方法：喝水，而且是在饭前喝水，这样就可以让你少吃一些，如果有条件，可以喝花草茶，因为花草的气味还能降低食欲。

[1] [2] 下一页