论坛很多MM发的减肥帖子,都很神奇,不是这个减50斤就是那个减30斤的,真的觉得很夸张,至少我没有办法在短时间内减少这么多体重!并且这样迅速的减重,会对身体造成很多不利的影响!

我自己一只推崇的是既减体重又要很好的保持健康,我可不想减肥减出病来,现在的医院实在是住不起哦!并且如果要拿健康做赌注,我宁愿一只胖下去!

用了一个月的时间,我从120斤减到110斤,姐妹们可能觉得这个减肥速度比论坛其他MM的速度差很多,可就是这样的减肥速度也都不算很健康了,自从胖了之后,我就一只开始买<<健与美>>杂志,上面推崇的差不多一个减5斤左右最健康!可是大家有没有注意我的标题,我的体脂也减了,也许你并不知道什么叫体脂,通俗的讲吧,就是有两位女性,同样是120斤,但是A的体脂是22%,B的体脂是31%,我们从感官上就能看出,B要比A胖很多,很臃肿,没有精神!现在清楚为什么,你和同样重的朋友,看起来她要比你瘦很多的原因了吧?

体脂自己好象没有办法测量,我也是在健身房测的,一个月前我的体脂是30.9%,正常女性的体脂一般应该在20%-25%就可以,再低的体脂就是运动员的要求了,当然男性跟女性的体脂标准不一样!!教练说了,我属于隐藏性肥胖,虽然看起来不胖,但是身上全部都是脂肪,没有肌肉!我的骨架子很小的,全身都是肉肉,原来是体脂过高的问题啊!现在我的体脂含量是27.1%,虽然还是不够达标(听起来好象体育开始哦),但是我整个人看起来精神了好多,朋友都说瘦了一圈,现在的衣服尺寸都有些偏大了,要破费买衣服拉~~我身高65cm,体重一直都没有超标,属于正常范围,所以教练说体重不用减都可以,最重要的是体脂!经过我,不算很详细的说明(就算要详细我也不懂那么多哦),大家清楚体脂的意思了吧~~

下面就说说我一个月的减肥经历:

1:运动加强

2:饮食控制

3:粉粉巩固

运动加强:

就算不需要减肥,多多运动也是有好处的,为了健康储备嘛,何况我是个视健康为首的妞,每个星期运动不用太多,大概4次左右,多做做有氧运动(不知道什么叫有氧运动的MM,等我再写篇帖子告诉你们哦),有氧运动对减脂是有非常大的效果的!但是我在这里还要推荐大家做器械,就是力量练习,等有氧把脂肪减下去,肉肉就开始松了,只有做力量练习才可以让肉肉紧实哦!推荐大家做运动的时候可以吃一种补剂:左璇肉碱(可能我的字打错了),不吃当然可以了,毕竟是药三分毒嘛!书上说,吃了做有氧运动会燃烧更多的脂肪,燃烧,我不清楚,就是跳操的时候汗流的特别多,不多健身操本来强度就大嘛,但是唯一的一个优点就是不累,平时我一节课下来就会累趴下(有些夸张,但是很累很累是真的),吃完左璇之后呢?一点都不累,可以再上一节课,多运动就是多减脂,嘿嘿兴奋哦~~~~

提醒注意:做无氧运动,也就是器械力量练习不用吃,不做有氧不用吃,因为不运动吃了也没效果,这种补剂就是运动才能减脂!

饮食控制:

所有的教练都说,加强锻炼,控制饮食,可绝对没有说要节食哦,大家可不要混淆了!运动之后不控制饮食,等于白锻炼了,那我们何必这么辛苦呢?不要锻炼好拉!运动之后吃还是要的,就是少吃,但是绝对不能一点都不吃,节食的后果非常严重,比如便秘,脸色差,头晕......好多好多，并且反弹的特别快，这样反复的减了有升，升了又减，新陈代谢就会打乱，以后再想减肥就会很困难的！所以说，吃还是要吃的，就是要讲究吃场，哈哈，不是有营养的就不要吃了~~

粉粉巩固：

没有做广告的嫌疑哦，大家可以看看我不卖粉粉的，也没有在网上买哦，我是在网下买的，减肥效果真没看出来，其实我也不清楚自己一个月减肥生涯，到底是哪个起了作用~~~自从《女刊》介绍粉粉的减肥效果之后，我看全中国的女性都疯了，疯狂的买粉粉来吃，效果嘛，可能因人而议了，我觉得粉粉最大的效果就是吃了不饿，什么魔芋粉，苦瓜粉（超级苦），绿茶粉（一样不是很好喝），拿牛奶冲泡，又有营养又不饿，很不错嘛，但是我个人建议不要天天没顿都吃，毕竟营养不均衡，脸色差都无所谓，住院就危险拉！

最后说说，因为减肥，我们很多营养都跟不上，所以吃点什么补维生素的，补矿物质的药物（如果有吃其他长期药物的MM一定要先咨询医生哦，因为我毕竟没有学过医，只是觉得减肥的MM应该补充）我吃的是复合维生素片，一天2片，我是早晚各一片那么吃的，效果没看出来，唯一就是皮肤好了，但是就算没有效果，也能安慰安慰我的心理嘛！

减肥不要光看体重的变化，最重要的是体脂，希望大家不要在减重的同时减去健康，祝愿每个希望瘦的MM，都能瘦的健康~~~嘿嘿

我的目标是105斤，体脂控制在25%之内就最高，这样在我认为是最健康的身材（至少很多男性不喜欢太瘦的女性）

我们减肥的动力就是穿上衣服好看，为什么要穿上衣服好看呢？就是为了找个心仪的他，所以如果你的他不介意你现在的身材，那么，就请保持，注意健康就好