两三年前开始发胖，164cm，从104斤一下子跑到62公斤的样子，虽然每天嚷着减肥，可无奈人懒，又无忧无虑，都没有实际行动，结果越来越肥，直到有一天发现膝关节不适，听说体重肥胖的人容易加剧膝关节的负担，因此才下定决心减肥。减肥的方法很自然也很简单，其实只有一个原则，就是控制晚餐的进食品种（不是进食量哦）。

每天早晨喝一杯牛奶就去上班了。

中午狂吃，由于食堂饭菜太丰盛，每个菜舀一小勺就装满了餐盘，单位又不让剩饭，因此中午总是吃的很饱，而且多是大油大腻的食物，但后来发现，这样吃会使晚上不饿，有助于减肥。

到了晚上，也不能饿着呀，香蕉苹果桔子等等水果敞开了吃，还喝酸奶，中午的饭起很大所用，吃些水果就可以填饱肚子了。记住，肚子想吃的时候一定要让它吃，不能强迫节食，否则反弹起来没商量的。

过去我是非常喜欢吃甜食的，每天晚上回家路上都会非常顺路的路过好利来，往往一周到两周就会有一次禁不住诱惑，停下车进里面狂败20-30元面包，最喜欢吃肉松卷了~~回家后一口气吃掉，可能和工作压力大也有关系，觉得只有吃很多甜食才能让心理上好受，仿佛传说中的压力进食，自己都觉得有些心理病态了。

但一物降一物，自从保护膝关节成为头等大事后，过去充满诱惑的好利来蛋糕店忽然间似乎从视线消失，如同普通店铺一样视而不见了，回家后，就吃些水果、豆浆等等。

对了，还有一样非常好的食物，就是红薯，我便秘比较严重，晚上回家后除了水果还吃红薯，其实吃的一点都不少，但是仍然每天慢慢的手下来了，红薯非常好，即满足我爱吃甜食，又有助于便秘，还能抗癌，还能充饥，还不变胖，真是好到没有话说！！！我就是吃蒸出来的红薯哦！当然有烤红薯什么的更好吃了！

就这样，大概一个星期瘦两斤，中间同学聚会，晚上吃了几顿，减缓了进城，但是，这样不知不觉地减肥，一点都不容易反弹，前几天过节，总是聚餐，也就反弹了一两斤，而且不是心理需求的那种饥渴后的反弹。

那种变态的节食减肥，或者什么严格的减肥餐，以前也试过，虽然见效快，但很容易反弹，这次我已经坚持了2个多月了，没有一点心理上的挣扎，其实减肥最重要的是心理，如果心理状态不好，吃什么药，用什么偏方都不管用的，连妈妈都说这是我减肥坚持时间最长的一次。而且到目前为止，我也没有任何心理不适，没有想吃甜食之类的感觉。

说的可能有些逻辑混乱，我想告诉姐妹们的是，减肥不是一天两天可以达成的，想吃的时候一定要吃，关键是吃什么，吃香蕉红薯豆浆就没事，千万不能压抑食欲，我想你一定也有同样的反弹经历吧，因此，不求快，但求稳！而且是慢慢的改变饮食偏好，慢慢对原来的甜食什么的就不感兴趣了。

而且，偶尔的破例，也不必担心，不必沮丧，不必破罐破摔，因为本来就不是要一天变成瘦子，现在的我非常有信心，马上就下110了（虽然中间反复了好几次，我都没有在意，总体进程向好即可哦），没有一点痛苦哦！

希望每个美美都能有健康的心态，正确的认识减肥哦！

我们一起努力！