我们常有这样的体会，每当生活状态发生改变时或当你过得太放松太舒适时，身体就会有些变化。尤其是走出校门，走进婚姻殿堂、有了小宝宝的时候，身体就会不知不觉地胖起来。于是我们就会很自然的想起减肥，选择的方法首先就是运动。

但是很多人在运动了一段时间后，发现效果并不明显，于是他们就会选择放弃或者使用其它的办法。调查得知，很多人使用运动减肥方法并不成功，尤其是如果你在运动后大吃一顿，那么刚刚的运动正好成全了你的好胃口。

所以医生总是这样忠告我们，少吃多运动！

在本期节目中，我们将邀请运动减肥颇有收获的大学生与医学专家一道和您谈谈运动减肥的注意事项。

专家：常翠青 副研究员 北京大学第三医院运动医学研究所

嘉宾：赵奕然

调查得知，很多人使用运动减肥方法并不成功，尤其是如果你在运动后大吃一顿，那么刚刚的运动正好成全了你的好胃口。

问：有三个阶段容易发胖，23岁、30岁和55岁，为什么这三个阶段会发生明显肥胖？

答：首先因为生活方式或生活环境发生改变，第二可能与心理或生理上有关，比如23岁大学刚毕业，步入生活，从学生转变为走入社会，这时往往运动量减少。还有很多人参加工作后应酬增多，健身时间减少。同样30岁是步入家庭阶段，结婚后可能生活更安逸，运动意识的下降也是关键原因。55岁无论男性女性，更年期到来， 这时内分泌发生变化，还有人老先老腿脚，如果锻炼意识差，也会减少运动量。

问：很多人尝试过运动减肥，可实在是坚持不下来，还特别容易反弹，为什么会这样？

答：首先每个减肥者都有心理上的目标，在减肥时往往追求快速减肥，运动减肥要注意的是不能快速减肥，还有就是运动的方法不适当，因为在最开始时，不同体重的人在运动时应该采取不同的运动方式，开始可以大强度运动，在后期一定要有运动量递减的过程，否则开始集中训练三个月，突然停止就会反弹。为什么会反弹，很大程度是没有遵循运动减肥的规则，要循序渐进，把运动融入日常生活中。

问：今天我们请到了一位减肥明星，赵奕然，欢迎你！赵奕然最重时达到265斤，现在看到赵奕然真的太难以相信，你现在有多少斤？

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